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본 자료는 염창환 의학박사가 **MSM(식이유황)**에 대해 설명하는 강의록 발췌문입니다. 강의는 MSM의 소개, 약리 작용, 관련 연구 논문, 그리고 복용 방법으로 구성되어 있습니다. 특히 관절 건강, 항염 작용, 해독 기능, 피부 및 모발 건강 등 MSM의 다양한 효능을 강조하며, 퇴행성 관절염 환자 대상 임상 연구와 암 세포 성장 억제 및 항암제(타목시펜)와 병용 시 시너지 효과에 대한 연구 결과를 제시합니다.
MSM (메틸설포닐메탄), 일명 식기 유황은 사람, 동물, 식물에 자연적으로 존재하는 화학 성분으로, 주로 다음과 같은 질병의 예방과 치료에 사용될 수 있습니다:
관절 건강 및 관절염
◦ MSM은 관절 연골의 건(tendon)과 인대(ligament) 같은 연결 조직의 구성 성분으로, 나이가 들면서 소모됩니다.
◦ 강력한 항염증 작용과 통증 감소 효과를 통해 관절염의 염증을 없애고 통증을 줄여줍니다.
◦ 특히 퇴행성 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 MSM을 복용한 군이 대조군에 비해 통증이 줄어들고 무릎 기능이 개선되는 결과가 나타났습니다.
◦ 관절 영양제 중 가장 대표적으로 많이 복용되는 성분 중 하나이며, 관절이 아픈 분들에게 기본적으로 섭취를 권장합니다.
암 치료 보조
◦ 암세포의 에너지원인 당분이 암세포 내에서 젖산 형태로 축적되는 것을 MSM이 막아주어 암환자들에게 많이 사용됩니다.
◦ 2012년도에 발표된 논문에 따르면, 위암이나 식도암 세포주에서 MSM이 직접 암세포의 아포시스(세포 자멸사)나 괴사를 유도하는 연구 결과가 있습니다.
◦ 또한, 비타민 C나 항암제와 병행할 때 더 좋은 결과가 나온다는 데이터도 있습니다.
◦ 특히 호르몬 양성 유방암 환자가 타목시펜이라는 항호르몬제를 복용할 때 발생하는 관절통과 근육통 같은 부작용을 줄여주는 효과가 있으며, 타목시펜과 병행했을 때 MSM이 암을 유발하는 여러 인자들을 막아 항암 효과를 더욱 증가시킨다는 연구 결과도 있습니다.
계절성 알레르기 (비염)
◦ 일부 사람들에게는 계절성 알레르기, 특히 비염 증상이 있을 때 MSM 복용으로 호전되는 경우가 있습니다.
•해독 및 근육 회복:
◦ 몸의 독소를 해결해주는 해독 기능을 가지고 있습니다.
◦ 운동 등으로 과다하게 축적되는 젖산을 없애주어 근육 회복에도 도움을 줍니다. 실제로 많은 운동선수들이 물에 MSM을 타서 마시며 피로 회복에 도움을 받고 있습니다.
피부, 손톱, 머리카락 건강:
◦ 피부가 좋아지는 효과가 있으며, 손톱과 머리카락 성장에도 긍정적인 효과를 발휘합니다.
◦ 탈모나 손톱 건강이 좋지 않은 분들도 복용을 시도해볼 수 있습니다.
소화 기능 호전 및 에너지 증진:
◦ 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
◦ 몸에 에너지를 유발시켜 활력을 줄 수 있으며, 일부 사람들은 저녁에 복용하면 잠이 오지 않는다고 말하기도 합니다.
스트레스 완화:
◦ 스트레스 해소에도 MSM이 도움이 된다고 알려져 있습니다.
MSM은 부작용이 거의 없지만 쓴맛이 강할 수 있어 물 500cc에 타서 복용하는 것이 권장됩니다. 일반적으로 옵티 MSM(OptiMSM) 브랜드가 많이 추천됩니다.
MSM 복용 방법에 대해 설명드리겠습니다.
• 복용 횟수 및 시간: MSM은 보통 작용 시간이 12시간이므로, 하루 두 번 복용하는 것이 권장됩니다.
• 1회 복용량: 한 번에 2g 정도를 추천하며, 일반적으로 한 포가 2g으로 되어 있습니다.
• 총 일일 복용량: 통상적으로 하루 4g 복용이 권장되지만, 일부 논문에서는 하루 3g씩 두 번, 총 6g을 복용하기도 했으며, 환자 상태에 따라 더 많은 용량을 복용할 수도 있습니다.
• 형태: 분말 형태로 복용하는 것이 가장 좋습니다. 알약에는 첨가물이 들어갈 수 있기 때문에 순수한 분말 형태가 더 좋은 결과를 가져올 수 있다고 합니다.
• 쓴맛 처리: MSM은 거의 부작용이 없지만 맛이 매우 씁니다. 쓴맛 때문에 복용이 어려운 경우, 물 500cc에 타서 마시면 쓴맛이 거의 느껴지지 않습니다. (개인적으로는 그냥 복용 후 물을 마시는 방법도 있습니다).
• 추천 브랜드: 옵티 MSM (OptiMSM) 브랜드가 일반적으로 가장 많이 추천됩니다. 이는 비타민 C에 DSM이 언급되는 것처럼, MSM 분야에서 가장 품질이 좋다고 인정받는 브랜드이기 때문입니다.
MSM은 관절염이 있는 분, 관절이 아픈 분, 암환자분들에게 기본적으로 복용이 권장되며, 탈모나 손톱 건강이 좋지 않은 분들도 복용을 시도해 볼 수 있습니다.
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